Спортивный калькулятор
Быстрые расчёты или полный персональный план с подбором питания
кг
Тренировок в неделю
Приёмов пищи в день
Укажите вес, чтобы увидеть расчёт нормы белка.
Расчёты ориентировочные и основаны на формулах Миффлина-Сан Жеора / Кэтча-МакАрдла и рекомендациях ISSN — это не медицинский диагноз и не гарантия результата.
Если вам меньше 18 лет, при беременности, заболеваниях почек и других хронических состояниях — проконсультируйтесь с врачом перед изменением рациона и приёмом добавок.